13/05/2010 09:47:10 AM
Ngủ ngon 10 giờ mỗi đêm giúp sống tới 100 tuổi

Bạn muốn sống tới 100 tuổi? Điều đó có thể trở thành hiện thực nếu bạn “chịu khó” ngủ ngon mỗi đêm 10 giờ.



Ảnh minh họa. (Nguồn: Internet)


Theo nhà nghiên cứu Danan Gu thuộc Trường đại học Portland, bang Oregon, Mỹ, ngủ tốt ban đêm có thể là chìa khóa để sống tới bách niên giai lão.

Thực tế cho thấy những người sống thọ thường ngủ ít nhất 10 giờ mỗi đêm. Ngược lại, các vấn đề trục trặc sức khoẻ rất hay gặp ở những người kém ngủ.

Khi giấc ngủ bị ngắt quãng dễ dẫn tới tình trạng tăng tỷ lệ nhiễm mỡ trong máu, tăng cholesterol, cortisol và huyết áp - những yếu tố chính gây bệnh tim mạch. Thiếu ngủ còn làm giảm chức năng hoạt động của bộ não và khả năng tỉnh táo của chúng ta.

Nguyên nhân ngủ tốt tác động tích cực tới sức khỏe con người là do trong quá trình ngủ các tế bào của chúng ta được phục hồi, cơ thể thải loại các chất độc hại và kích thích hoạt động của các tế bào thuộc  hệ miễn dịch.

Các kết quả thăm dò cho thấy có tới 70% các cụ già ở tuổi 100 và cao hơn nói các cụ “sướng như tiên vì ăn được ngủ được.”

Trong khi đó, nhiều người ở tuổi thấp hơn (65-79) lại hay phàn nàn về tình trạng trằn trọc về đêm của mình./.

(Vietnam+)

 Ý kiến của bạn |   Gửi tin qua E-mail |   Bản để in
Tin liên quan
  • Ai có thể bị trầm cảm? (07/05/2010)
  • Phát hiện sớm tai biến đột quỵ (27/04/2010)
  • Thức ăn gây ung thư (20/04/2010)
  • Phòng và trị chứng đau lưng (16/04/2010)
  • Ăn chín uống sôi ngừa bệnh tả (15/04/2010)
  • Kiêng gì khi ho? (15/04/2010)
  • 10 lời khuyên dinh dưỡng để có làn da đẹp (15/04/2010)
  • Người già nên ăn thức ăn có chứa ít đồng và sắt (15/04/2010)
  • Chăm sóc da khô mùa Ðông (29/12/2009)
  • Câu Chuyện Thầy Lang: Cúm A/H1N1 (08/05/2009)
Các tin khác

Video

Kiều bào và hải trình đến với Trường Sa, Nhà giàn DK1 | VTV4
6 lưu ý sau bữa ăn
Mẹo nhanh chữa bụi bay vào mắt
10 triệu chứng bệnh không nên bỏ qua
Thức ăn gây ung thư
Những lưu ý bạn không thể bỏ qua khi ăn củ sen
Mè đen bổ như… thuốc tiên
Dấu hiệu phổ biến nhất hiện nay của biến thể Omicron
F0 triệu chứng nhẹ vẫn gặp di chứng kéo dài
Thời điểm ăn trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe
Lý do sữa chua là khoản đầu tư cho sức khỏe lâu dài
Những thực phẩm giúp tăng cường lượng sắt trong cơ thể
8 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng cần loại bỏ
Thắng cảnh bạn thích nhất?
Vịnh Hạ Long
Phong Nha - kẻ Bàng
Cát Bà
Đảo Phú Quốc
Fanxipang