15/04/2010 03:22:48 PM
10 lời khuyên dinh dưỡng để có làn da đẹp

Nếu biết chọn lựa những món ăn có lợi cho sức khoẻ, bạn sẽ có một làn da đẹp tự nhiên mà không cần có sự can thiệp của dao kéo.

1. Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể:

2. Tích cực ăn các loại ngũ cốc (gạo, mì, nếp, kê, đậu).

3. Đa dạng hóa thành phần dinh dưỡng: Hãy bổ sung các loại rau củ quả, rau gia vị (hành tây, tỏi, rau mùi tây…) vào khẩu phần ăn hàng ngày.

4. Bổ sung các loại axit béo: Hãy cho thêm 1-2 muỗng dầu cải hoặc dầu ôliu vào món sa lát trộn.

5. Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp cung cấp can-xi.

6. Để loại bỏ độc tố, hãy ăn nhiều đậu Hà Lan, tỏi, hành tây, quả lê, kiwi

7. Cung cấp protein: Ăn các loại thịt đỏ từ 2-3 bữa /tuần.

8. Bổ sung thêm các loại protein thực vật có trong đậu nành, đậu cô - ve…

9. Các loài động vật thân mềm (ốc, sò…) và giáp xác (tôm, cua…) sẽ giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho da.

10. Ưu tiên cá biển: Ăn các loại như cá trích, cá hồi, cá thu, cá sardin… tươi hay đông lạnh từ 2-3 lần/tuần.

Cuối cùng, để giữ nét thanh xuân lâu dài cho làn da, bạn đừng quên chọn cho mình một loại kem dưỡng phù hợp, tránh xa khói thuốc lá và tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng Mặt trời!

(Dân trí)

Ăn ít nhất 5 loại hoa quả và rau xanh mỗi ngày. Bạn có thể kết hợp chúng lại với nhau làm nên món sa lát thập cẩm, sa lát hoa quả hoặc súp…
 Ý kiến của bạn |   Gửi tin qua E-mail |   Bản để in
Tin liên quan
Các tin khác

Video

Kiều bào và hải trình đến với Trường Sa, Nhà giàn DK1 | VTV4
6 lưu ý sau bữa ăn
Mẹo nhanh chữa bụi bay vào mắt
10 triệu chứng bệnh không nên bỏ qua
Thức ăn gây ung thư
Những lưu ý bạn không thể bỏ qua khi ăn củ sen
Mè đen bổ như… thuốc tiên
Dấu hiệu phổ biến nhất hiện nay của biến thể Omicron
F0 triệu chứng nhẹ vẫn gặp di chứng kéo dài
Thời điểm ăn trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe
Lý do sữa chua là khoản đầu tư cho sức khỏe lâu dài
Những thực phẩm giúp tăng cường lượng sắt trong cơ thể
8 quan niệm sai lầm về dinh dưỡng cần loại bỏ
Thắng cảnh bạn thích nhất?
Vịnh Hạ Long
Phong Nha - kẻ Bàng
Cát Bà
Đảo Phú Quốc
Fanxipang