Tuyệt chiêu giữ trái tim luôn khỏe mạnh

20/09/2023 02:34:00 PM

Phóng to

Phản hồi

Trái tim duy trì sự sống của bạn, vậy bạn đã làm gì để bảo vệ sức khỏe của tim. Hãy tham khảo các bí quyết dưới đây để giữ trái tim khỏe mạnh nhé!

Ảnh minh họa

1. Tập luyện

Chúng ta thường cho rằng tập thể dục nhiều và nhanh hơn là tốt hơn. Nhưng thực tế không phải như vậy. Nghiên cứu mới từ Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ chỉ ra rằng tập luyện cường độ thấp hơn là có lợi cho sức khỏe hơn so với tập luyện căng thẳng và cường độ cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng các vận động viên tập luyện quá mức có thể gây tổn hại cho tim theo thời gian.

2. Hòa mình vào thiên nhiên

Căng thẳng không tốt cho tim. Ít nhất một lần mỗi ngày, nếu có thể, bạn hãy ra ngoài trời hít thở sâu và hòa mình vào thiên nhiên. Những hoạt động ngoài trời như đi bộ, ngồi chơi trong công viên làm giảm đáng kể hormone stress và giảm huyết áp, có lợi cho tim và tinh thần của bạn.

3. Ăn các loại thực phẩm có lợi cho tim

Những loại thực phẩm chứa acid béo omega-3 và các chất béo lành mạnh khác, các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chất xơ và dinh dưỡng thực vật giúp bảo vệ các mô tim. Dưới đây là một phần danh sách các loại thực phẩm bạn nên ăn nhiều: cá hồi, hạt lanh, cháo bột yến mạch, đậu đen, hạnh nhân và quả óc chó thô, gạo nâu. Trong rất nhiều các loại trái cây tươi và rau xanh có lợi cho tim, có những loại đặc biệt có lợi như các loại rau màu cam, rau bina, súp lơ xanh, cà chua, măng tây, cam quýt và việt quất.

4. Ngủ 6-8 giờ mỗi ngày

Một nghiên cứu công bố trên tờ Journal of the American College of Cardiology chỉ ra rằng ngủ quá ít hay quá nhiều đều có hại cho tim, gia tăng nguy cơ bệnh tim. Ngoài ra còn một lý do khác khiến bạn nên ngủ đủ giấc đó là giấc ngủ luôn luôn loại bỏ những tiêu cực từ ngày hôm trước và giúp bạn được nạp đầy năng lượng, sẵn sàng cho ngày mới. Trên thực tế, đúng là mọi rắc rối trở nên dễ giải quyết hơn sau khi bạn có một giấc ngủ ngon.

5. Vui vẻ, lạc quan

Các nhà khoa học đã tìm thấy bằng chứng về lợi ích của sự vui vẻ và lạc quan trong cuộc chiến chống lại bệnh tật. Thực hiện những hoạt động khiến bạn cảm thấy hạnh phúc là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần cũng như sức khỏe tim. Hãy thử điều này, bạn sẽ thấy nó thật sự tốt cho tim.

(Theo songkhoe.net)

Ý kiến của bạn |

Gửi tin qua E-mail |

Bản để in

Tin liên quan

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê?
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê?
Uống một lượng cà phê vừa đủ không chỉ giúp tinh thần sảng khoái hơn, mà còn có lợi cho mắt, hệ thống tim mạch, răng miệng, dạ dày và một số cơ quan khác.

(13/09/2023)
4 loại thực phẩm rất ngon nhưng hại răng khủng khiếp
4 loại thực phẩm rất ngon nhưng hại răng khủng khiếp
Những thực phẩm bạn vẫn ăn hàng ngày, và bạn không có ý định từ bỏ nó dù biết rằng nó sẽ làm hại răng của bạn. Vậy bạn sẽ bảo vệ răng bằng cách nào?

(06/09/2023)
Những lưu ý bạn cần phải biết khi ăn lẩu
Những lưu ý bạn cần phải biết khi ăn lẩu
Thời tiết chuyển mùa sang thu đông, cũng là lúc món lẩu lên ngôi nhưng không phải ai cũng biết ăn lẩu thế nào cho đúng và đảm bảo sức khỏe...

(30/08/2023)
Người cao tuổi uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Người cao tuổi uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Người bình thường nên uống từ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với người già, lượng nước này là bao nhiêu? Trong bữa ăn, người già nên lưu ý những gì?

(23/08/2023)
Những thói quen tai hại dễ gây sỏi thận cần loại bỏ ngay
Những thói quen tai hại dễ gây sỏi thận cần loại bỏ ngay
Nếu bạn không muốn mình mắc bệnh sỏi thận, hãy loại bỏ ngay những thói quen tai hại khiến bạn dễ bị sỏi thận như uống ít nước, ăn mặn...

(16/08/2023)
Sai lầm tai hại khôn lường khi ăn bưởi sai cách
Sai lầm tai hại khôn lường khi ăn bưởi sai cách
Có những sai lầm rất phổ biến khi ăn bưởi khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy lưu ý và tránh ngay!

(09/08/2023)
Thời điểm cơ thể rất cần phải bổ sung sắt
Thời điểm cơ thể rất cần phải bổ sung sắt
Trong số chất khoáng cơ thể cần, người ta chú ý trước hết tới sắt (Fe). Cơ thể người trưởng thành có từ 3 - 4g sắt, trong đó 2/3 có ở hemoglobin là sắc tố của hồng cầu, phần còn lại dự trữ trong gan, thận, lách các cơ quan khác.

(02/08/2023)
Cách ngừa viêm tuyến vú khi cho con bú
Cách ngừa viêm tuyến vú khi cho con bú
Viêm tuyến vú là bệnh hay xảy ra ở phụ nữ mang thai và cho con bú, nhất là phụ nữ sinh con lần đầu do chưa có kinh nghiệm cho con bú và chưa biết cách vệ sinh đầu vú.

(26/07/2023)
Những lưu ý bạn không thể bỏ qua khi ăn củ sen
Những lưu ý bạn không thể bỏ qua khi ăn củ sen
Củ sen tươi có vị ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó được sử dụng trong nhiều món ăn và các vị thuốc. Tuy nhiên, ít người biết thực phẩm này rất dễ bị nhiễm ký sinh trùng và gây nguy hiểm khi ăn.

(19/07/2023)
Điều “cấm kỵ” tuyệt đối không được mắc khi ăn cà chua
Điều “cấm kỵ” tuyệt đối không được mắc khi ăn cà chua
Không nên đun cà chua quá kĩ bởi nếu đun cà chua ở nhiệt độ cao quá lâu hoặc đun đi đun lại nhiều lần thì sẽ làm mất đi các vitamin và làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong cà chua.

(12/07/2023)

Các tin khác

5 lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh
5 lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh
Với rất nhiều người, tắm nước lạnh là việc chẳng đặng đừng, ngay cả trong thời tiết nóng ấm. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, tắm nước lạnh là cách thức đem lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

(08/11/2023)
7 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày
7 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng mà còn hạ bớt rất nhiều nguy cơ bệnh mạn tính. Đi bộ lại rất dễ thực hiện, không yêu cầu nhiều và đem lại lợi ích thiết thực nhất cho cả tâm lý lẫn sức khỏe.

(01/11/2023)
9 món ăn tránh tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh ăn
9 món ăn tránh tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh ăn
9 món ăn tránh tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh ăn có cả những món các mẹ đang cố gắng nhồi nhét cho con. Để con có thể khôn lớn và phát triển khỏe mạnh bình thường, các bà mẹ thông thái nên tìm hiểu những điều này.

(25/10/2023)
12 dấu hiệu rõ ràng cảnh báo bạn đang bị bệnh thận
12 dấu hiệu rõ ràng cảnh báo bạn đang bị bệnh thận
Để phòng tránh bệnh thận, hãy kịp thời phát hiện những biểu hiện bất thường liên quan đến chức năng của thận và điều trị kịp thời.

(18/10/2023)
4 món khoái khẩu tiềm ẩn nguy cơ “chết người” bạn phải cảnh giác
4 món khoái khẩu tiềm ẩn nguy cơ “chết người” bạn phải cảnh giác
Những món ăn khoái khẩu như dưa, cà muối, gỏi tái, măng tươi, tiết canh… được rất nhiều người ưa chuộng nhưng lại chứa những nhiều độc tố, vi khuẩn mang mầm bệnh nguy hiểm.

(11/10/2023)
Công dụng kì diệu của quả lê
Công dụng kì diệu của quả lê
Quả lê đã được sử dụng từ lâu trong Đông y để chữa các bệnh về phổi và giảm triệu chứng dị ứng.

(04/10/2023)
Những người không nên ăn bánh Trung Thu đậu xanh
Những người không nên ăn bánh Trung Thu đậu xanh
kMặc dù bánh Trung Thu nhân đậu xanh được cho là khá lành tính, bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng có thế sử dụng loại bánh này, nếu sử dụng không đúng cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe, gia tăng áp lực nên hệ tim mạch và cực nguy hại với phụ nữ mang thai…

(27/09/2023)
4 tác hại nguy hiểm của trà xanh đối với bà bầu
4 tác hại nguy hiểm của trà xanh đối với bà bầu
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại ảnh hưởng xấu đến bà bầu và thai nhi.

(05/07/2023)
Bí quyết thải độc cơ thể bằng những loại rau củ bạn hay ăn hàng ngày
Bí quyết thải độc cơ thể bằng những loại rau củ bạn hay ăn hàng ngày
Thời điểm thu sang đông có rất nhiều rau, củ quả có tác dụng thải độc cơ thể cực hữu hiệu. Các chất độc có trong môi trường có thể thâm nhập vào cơ thể thông qua nước, không khí, thức ăn…Khi lượng chất độc trong cơ thể quá nhiều sẽ có ảnh hưởng lên sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

(28/06/2023)
10 dấu hiệu thường gặp trước cơn đau tim 30 ngày
10 dấu hiệu thường gặp trước cơn đau tim 30 ngày
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hoặc để lại di chứng nặng nề cho người bệnh. Tuy nhiên nhiều người thường bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo ban đầu trước khi cơn đau tim xảy ra.

(21/06/2023)