5 lợi ích không ngờ của việc tắm nước lạnh

08/11/2023 08:00:00 AM

Phóng to

Phản hồi

Với rất nhiều người, tắm nước lạnh là việc chẳng đặng đừng, ngay cả trong thời tiết nóng ấm. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, tắm nước lạnh là cách thức đem lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe.

Ảnh minh họa

1. Cải thiện tâm trạng

Trị liệu bằng cách tắm lạnh có thể tăng nồng độ beta-endorphin và noradrenaline trong máu và não, có tác dụng chống trầm cảm.

Một nghiên cứu còn cho thấy rằng thường tắm nước lạnh 2-3 phút trong hai tuần có thể cải thiện tâm trạng cho những người tham gia thí nghiệm.

2. Làm dịu cơ bắp nhức mỏi

Tắm nước lạnh giúp bạn hồi phục sau khi hoạt động quá sức. Nếu có vùng cơ đau nhức, bạn nên tập trung nước lạnh lên thẳng vùng ấy trong ít nhất năm phút. Điều này giúp tăng máu lưu thông đến vùng bị đau, đem đến chất dinh dưỡng giúp hồi phục cơ bị tổn hại và các mô khác.

3. Cải thiện làn da

Cách tắm tốt nhất cho da là tắm sạch trước với nước ấm, sau đó dùng nước lạnh. Nước lạnh giúp da, lỗ chân lông săn chắc, làm dịu các vùng ửng đỏ, giảm sưng mắt. Da bạn không chỉ nhìn mượt mà và sáng hơn mà còn "ăn trang điểm" hơn.

4. Giúp tóc bóng mượt

Lớp biểu bì trên tóc có thể bị nước ấm nóng làm khô thêm khiến tóc xơ rối. Một lượt xả bằng nước lạnh trước khi dùng dầu xả giúp tóc bóng mượt hơn vì làm các nang tóc co lại, giúp giữ ẩm bên trong.

5. Chống căng thẳng

Tấp nước lạnh lên mặt có thể giúp thư giãn, làm chậm nhịp tim và thậm chí có thể điều hòa nhịp tim nhanh bất thường.

Một nghiên cứu cho thấy người bơi trong nước băng lạnh thường xuyên có mức chịu đựng chống chọi cao với sự căng thẳng vì cơ thể được luyện tập thường xuyên đối phó với các khó khăn.

(Theo Pháp Luật TP HCM)

Ý kiến của bạn |

Gửi tin qua E-mail |

Bản để in

Tin liên quan

7 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày
7 lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày
Đi bộ là môn thể thao nhẹ nhàng không chỉ giúp bạn giảm cân, giảm căng thẳng mà còn hạ bớt rất nhiều nguy cơ bệnh mạn tính. Đi bộ lại rất dễ thực hiện, không yêu cầu nhiều và đem lại lợi ích thiết thực nhất cho cả tâm lý lẫn sức khỏe.

(01/11/2023)
9 món ăn tránh tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh ăn
9 món ăn tránh tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh ăn
9 món ăn tránh tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh ăn có cả những món các mẹ đang cố gắng nhồi nhét cho con. Để con có thể khôn lớn và phát triển khỏe mạnh bình thường, các bà mẹ thông thái nên tìm hiểu những điều này.

(25/10/2023)
12 dấu hiệu rõ ràng cảnh báo bạn đang bị bệnh thận
12 dấu hiệu rõ ràng cảnh báo bạn đang bị bệnh thận
Để phòng tránh bệnh thận, hãy kịp thời phát hiện những biểu hiện bất thường liên quan đến chức năng của thận và điều trị kịp thời.

(18/10/2023)
4 món khoái khẩu tiềm ẩn nguy cơ “chết người” bạn phải cảnh giác
4 món khoái khẩu tiềm ẩn nguy cơ “chết người” bạn phải cảnh giác
Những món ăn khoái khẩu như dưa, cà muối, gỏi tái, măng tươi, tiết canh… được rất nhiều người ưa chuộng nhưng lại chứa những nhiều độc tố, vi khuẩn mang mầm bệnh nguy hiểm.

(11/10/2023)
Công dụng kì diệu của quả lê
Công dụng kì diệu của quả lê
Quả lê đã được sử dụng từ lâu trong Đông y để chữa các bệnh về phổi và giảm triệu chứng dị ứng.

(04/10/2023)
Những người không nên ăn bánh Trung Thu đậu xanh
Những người không nên ăn bánh Trung Thu đậu xanh
kMặc dù bánh Trung Thu nhân đậu xanh được cho là khá lành tính, bổ dưỡng, nhưng không phải ai cũng có thế sử dụng loại bánh này, nếu sử dụng không đúng cách, nó có thể gây hại cho sức khỏe, gia tăng áp lực nên hệ tim mạch và cực nguy hại với phụ nữ mang thai…

(27/09/2023)
Tuyệt chiêu giữ trái tim luôn khỏe mạnh
Tuyệt chiêu giữ trái tim luôn khỏe mạnh
Trái tim duy trì sự sống của bạn, vậy bạn đã làm gì để bảo vệ sức khỏe của tim. Hãy tham khảo các bí quyết dưới đây để giữ trái tim khỏe mạnh nhé!

(20/09/2023)
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê?
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê?
Uống một lượng cà phê vừa đủ không chỉ giúp tinh thần sảng khoái hơn, mà còn có lợi cho mắt, hệ thống tim mạch, răng miệng, dạ dày và một số cơ quan khác.

(13/09/2023)
4 loại thực phẩm rất ngon nhưng hại răng khủng khiếp
4 loại thực phẩm rất ngon nhưng hại răng khủng khiếp
Những thực phẩm bạn vẫn ăn hàng ngày, và bạn không có ý định từ bỏ nó dù biết rằng nó sẽ làm hại răng của bạn. Vậy bạn sẽ bảo vệ răng bằng cách nào?

(06/09/2023)
Những lưu ý bạn cần phải biết khi ăn lẩu
Những lưu ý bạn cần phải biết khi ăn lẩu
Thời tiết chuyển mùa sang thu đông, cũng là lúc món lẩu lên ngôi nhưng không phải ai cũng biết ăn lẩu thế nào cho đúng và đảm bảo sức khỏe...

(30/08/2023)

Các tin khác

Người cao tuổi uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Người cao tuổi uống bao nhiêu nước mỗi ngày?
Người bình thường nên uống từ 1,5 -2 lít nước mỗi ngày. Nhưng với người già, lượng nước này là bao nhiêu? Trong bữa ăn, người già nên lưu ý những gì?

(23/08/2023)
Những thói quen tai hại dễ gây sỏi thận cần loại bỏ ngay
Những thói quen tai hại dễ gây sỏi thận cần loại bỏ ngay
Nếu bạn không muốn mình mắc bệnh sỏi thận, hãy loại bỏ ngay những thói quen tai hại khiến bạn dễ bị sỏi thận như uống ít nước, ăn mặn...

(16/08/2023)
Sai lầm tai hại khôn lường khi ăn bưởi sai cách
Sai lầm tai hại khôn lường khi ăn bưởi sai cách
Có những sai lầm rất phổ biến khi ăn bưởi khiến sức khỏe của bạn trở nên tồi tệ hơn, hãy lưu ý và tránh ngay!

(09/08/2023)
Thời điểm cơ thể rất cần phải bổ sung sắt
Thời điểm cơ thể rất cần phải bổ sung sắt
Trong số chất khoáng cơ thể cần, người ta chú ý trước hết tới sắt (Fe). Cơ thể người trưởng thành có từ 3 - 4g sắt, trong đó 2/3 có ở hemoglobin là sắc tố của hồng cầu, phần còn lại dự trữ trong gan, thận, lách các cơ quan khác.

(02/08/2023)
Cách ngừa viêm tuyến vú khi cho con bú
Cách ngừa viêm tuyến vú khi cho con bú
Viêm tuyến vú là bệnh hay xảy ra ở phụ nữ mang thai và cho con bú, nhất là phụ nữ sinh con lần đầu do chưa có kinh nghiệm cho con bú và chưa biết cách vệ sinh đầu vú.

(26/07/2023)
Những lưu ý bạn không thể bỏ qua khi ăn củ sen
Những lưu ý bạn không thể bỏ qua khi ăn củ sen
Củ sen tươi có vị ngọt và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nó được sử dụng trong nhiều món ăn và các vị thuốc. Tuy nhiên, ít người biết thực phẩm này rất dễ bị nhiễm ký sinh trùng và gây nguy hiểm khi ăn.

(19/07/2023)
Điều “cấm kỵ” tuyệt đối không được mắc khi ăn cà chua
Điều “cấm kỵ” tuyệt đối không được mắc khi ăn cà chua
Không nên đun cà chua quá kĩ bởi nếu đun cà chua ở nhiệt độ cao quá lâu hoặc đun đi đun lại nhiều lần thì sẽ làm mất đi các vitamin và làm giảm giá trị dinh dưỡng có trong cà chua.

(12/07/2023)
4 tác hại nguy hiểm của trà xanh đối với bà bầu
4 tác hại nguy hiểm của trà xanh đối với bà bầu
Trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe, nhưng lại ảnh hưởng xấu đến bà bầu và thai nhi.

(05/07/2023)
Bí quyết thải độc cơ thể bằng những loại rau củ bạn hay ăn hàng ngày
Bí quyết thải độc cơ thể bằng những loại rau củ bạn hay ăn hàng ngày
Thời điểm thu sang đông có rất nhiều rau, củ quả có tác dụng thải độc cơ thể cực hữu hiệu. Các chất độc có trong môi trường có thể thâm nhập vào cơ thể thông qua nước, không khí, thức ăn…Khi lượng chất độc trong cơ thể quá nhiều sẽ có ảnh hưởng lên sức khỏe thể chất cũng như tinh thần.

(28/06/2023)
10 dấu hiệu thường gặp trước cơn đau tim 30 ngày
10 dấu hiệu thường gặp trước cơn đau tim 30 ngày
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu hoặc để lại di chứng nặng nề cho người bệnh. Tuy nhiên nhiều người thường bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo ban đầu trước khi cơn đau tim xảy ra.

(21/06/2023)